單杠懸垂

  （適合四歲以上的孩子）

  ①根據(jù)孩子的身高選擇高度合適的單杠。孩子反手握杠。

  ②胳膊肘彎曲手腕用力，保持背部挺直，雙手在前。感覺(jué)自己的身體向上抬升。

  ③孩子可能覺(jué)得這個(gè)動(dòng)作不好玩，但堅(jiān)持重復(fù)練習(xí)，可以增加孩子的腕力，為完成單杠卷身上做準(zhǔn)備。

  單杠支撐前翻

  （適合四歲以上的孩子）

  ①選擇高度在孩子胸前的單杠。順手握杠一躍而起。

  ②胳膊肘伸直，保持靜止在單杠上。雙腿同樣完全伸直。家長(zhǎng)扶住孩子腿部，令身體保持平衡。

  ③腹部靠在單杠上，以腹部為支點(diǎn)，身體慢慢向前翻轉(zhuǎn)。如果孩子感到害怕就無(wú)法完成這個(gè)動(dòng)作。家長(zhǎng)可以先用一只手托著孩子的額頭，另一只手扶著孩子的雙腿，輔助孩子向前翻轉(zhuǎn)。等到孩子雙腿著地家長(zhǎng)再放手。

  單杠卷身上

  （適合四歲以上的孩子）

  ①選擇高度在孩子胸前的單杠。這次的握杠方法不是熟悉的順手握杠而是反手握杠。

  ②反手握杠，手腕彎曲，一鼓作氣向上抬起身體。家長(zhǎng)雙手托住孩子的背部和腹部，向上托舉輔助。但要注意不光身體要向上，兩腿也要使勁兒。胳膊肘保持彎曲狀態(tài)。

  ③雙腳使勁，借勢(shì)卷身上。因?yàn)槟昙o(jì)還小，就算告訴他“擺動(dòng)雙腿借勢(shì)向上”，孩子可能也聽(tīng)不明白，但是這個(gè)年紀(jì)的孩子已經(jīng)有足夠的力氣支撐起自己的體重。

  ④身體上抬到胸部位置，以胸部為支點(diǎn)向前回轉(zhuǎn)。家長(zhǎng)托住孩子的腹部和背部作保護(hù)。

  ⑤支撐在單杠上時(shí)胳膊肘打直，兩腳并攏伸直。

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